La moelle osseuse est la principale « usine » de fabrication des cellules sanguines dans le corps.
👉 Son rôle :
- Elle produit les globules rouges (érythrocytes) — qui transportent l’oxygène.
- Elle produit les globules blancs (leucocytes) — qui défendent l’organisme contre les infections.
- Elle produit les plaquettes — qui permettent la coagulation du sang.
👉 Comment ça fonctionne :
- À l’intérieur des os (surtout le bassin, les côtes et la colonne vertébrale), on trouve la moelle rouge (tissu actif qui fabrique le sang).
- Elle contient des cellules souches hématopoïétiques, capables de se multiplier et de se transformer en tous les types de cellules sanguines.
- Ce processus est régulé par des signaux (comme l’érythropoïétine (EPO) produite par les reins pour les globules rouges, ou d’autres facteurs de croissance pour les globules blancs et les plaquettes).
Troubles de la formule sanguine en cas de dialyse
En cas d’insuffisance rénale, l’EPO synthétique est généralement nécessaire.
Si la numération sanguine est basse, vérifier les taux sanguins du fer, de la vitamine B12 et du folate (vitamine B9).
Si un taux est bas, complémenter. (1) (2) (3)
Ce qui améliore le fonctionnement de l’usine
Adopter une alimentation qui comporte légumes à feuilles, légumineuses, viandes (si vous n’êtes pas végétarien), farine complète de petit épeautre bio, de sarrasin, farine demi-complète d’avoine.
Le Panax Ginseng améliore la myélopoïèse (4) (Raghavendran et al. 2012)
Ashwagandha (Withania somnifera) apporte différentes améliorations
Notes
(1) Herbes et plantes riches en fer
✅ 1. Ortie (Urtica dioica)
- Très connue en herboristerie comme tonique « reminéralisant ».
- Contient du fer non héminique, ainsi que de la vitamine C, qui aide à l’absorption.
- Souvent utilisée en infusion ou en soupe.
✅ 2. Pissenlit (Taraxacum officinale)
- Racine et feuilles comestibles.
- Apporte du fer, du potassium, du magnésium.
- Stimule aussi le foie, ce qui aide au métabolisme du fer.
✅ 3. Luzerne (Medicago sativa)
- Parfois prise en tisane ou en extrait.
- Source modeste de fer et de vitamines.
✅ 4. Spiruline (Arthrospira platensis) (bactérie, pas vraiment une herbe !)
- Très riche en fer biodisponible.
- Populaire comme complément naturel pour l’anémie légère.
- Facile à ajouter sous forme de poudre.
✅ 5. Persil (Petroselinum crispum)
- Considéré comme une « herbe alimentaire » riche en fer.
- Surtout intéressant cru pour préserver vitamine C et chlorophylle.
📌 Points importants
Éviter de les prendre avec trop de thé ou de café, qui limitent l’absorption du fer.
Le fer d’origine végétale est non héminique : il s’absorbe moins bien que le fer animal.
Pour améliorer l’absorption, associer ces plantes à une source de vitamine C (par exemple : jus de citron, agrumes).
(2) Vitamine B12
Malheureusement, aucune plante « classique » ne contient naturellement de vitamine B12 en quantité significative.
✅ Pourquoi ?
Les plantes, elles, n’en fabriquent pas et n’en stockent pas.
La vitamine B12 (cobalamine) est produite presque exclusivement par des bactéries.
Les animaux (et leurs produits : viande, œufs, lait) accumulent cette B12 grâce aux bactéries dans leur tube digestif ou dans leur alimentation.
(3) ✅ Plantes et aliments végétaux riches en vitamine B9
🥬 1. Légumes à feuilles vertes
Ce sont les champions :
- Épinards
- Blettes
- Laitue romaine
- Cresson
- Roquette
- Chou frisé (kale)
🌿 2. Herbes fraîches
- Persil
- Coriandre
- Basilic
- Menthe
Ces herbes sont intéressantes crues pour conserver un maximum de folates.
🫘 3. Légumineuses
- Lentilles
- Pois chiches
- Haricots rouges, blancs, noirs
- Fèves
Riches en folates et protéines végétales.
🥑 4. Autres plantes & aliments végétaux
- Asperges
- Brocoli
- Choux de Bruxelles
- Avocat (bonne source !)
- Betterave
- Oranges et agrumes en général (pour la vitamine C et un peu de B9)
🔬 À savoir
Mieux vaut consommer une partie de ces aliments crus ou légèrement cuits à la vapeur.
Les folates naturels sont sensibles à la chaleur : la cuisson prolongée peut réduire leur teneur.
(4) Myélopoïèse
En général, la myélopoïèse se déroule dans la moelle osseuse, où les cellules souches sanguines (hématopoïétiques) se différencient en différents types cellulaires :
– Les granulocytes (neutrophiles, éosinophiles, basophiles)
– Les monocytes (qui peuvent devenir des macrophages)
– Les érythrocytes (globules rouges — plus spécifiquement appelé érythropoïèse)
– Les mégacaryocytes (qui produisent les plaquettes — également appelé thrombopoïèse)
Méthode de travail
La plus courante consiste à interroger ChatGPT puis à vérifier des points critiques avec PubMed.
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